от Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Може би сте виждали онези големи кокосови орехи на плажа, както и се замисляте дали те имат някакъв вид функционално използване, освен да поставят алкохол, както и жизнен чадър. Отговорът, приятелю, е озвучителен ДА! Има много ползи, които трябва да се изпитате от пиенето на кокосова вода.
Ето обаче предупреждението, както и това е изискване да пиете истинска кокосова вода, както и не тази бутилирана галерия, пълна с създадени от човека компоненти, както и нежелани добавени захари, както и подсладители.
В тази статия ще разгледаме седем от основните ползи за здравето и уелнес, които могат да осигурят само истинска кокосова вода. И така, оставете вашите плодови чадър напитки, както и нека да влезем в него!
1. Фантастичен източник на хранителни вещества
Кокосовите растат в тропически климат по дървета, които са научно наричани Cocos Nucifera, както и се мислят за плод.
Кокосовата вода е течността, която се открива вътре в млад, екологичен кокосов орех. Той подпомага подхранването на плодовете. Тъй като кокосът започва да узрява (който отнема около 10-12 месеца), няколко от течността остават вътре, докато останалите узряват в плътна бяла плът, която се разбира като кокосово месо.
Водата, която откривате в кокосови водни продукти, обикновено идва от млади кокосови орехи, които са на около 6-7 месеца, въпреки че също е открита в зрели кокосови орехи. Типичен млад екологичен кокосов орех доставя около 1/2-1 чаша кокосова вода. Когато вярвате в това, е необходима лодка от кокосови орехи, за да има услуга за напитки в тази конкретна индустрия.
Кокосовата вода се състои от около 94% вода, както и има изключително малко мазнини. Една чаша (240 ml) кокосова вода се състои от 60 kcal, в допълнение към много други хранителни вещества:
Въглехидрати: 15 грама
Калций: 4% от ежедневната стойност (DV)
Захар: 8 грама
Магнезий: 4% от DV
Калий: 15% от DV
Фосфор: 2% от DV
2. Помага при хидратация
Едно от основните ползи за здравето и уелнес на кокосовата вода е, че тя се състои от електролити като калий, магнезий, както и натрий. Това са важни минерали, за да може тялото да функционира правилно.
Когато сме дехидратирани, тялото ни не получава достатъчно от тези минерали, което може да причини умора, спазми на мускулната маса, както и главоболие, наред с други неща. Кокосовата вода подпомага да попълните тези решаващи минерали, за да се гарантира, че можете да останете овлажнени през целия си ден без никакъв вид проблеми или неблагоприятни въздействия – особено ако тренирате в топлата или потта обилно по време на тренировки.
3. Антиоксидантни свойства
Антиоксидантите са вещества, които подпомагат закрепването на клетките ви от увреждане, задействани от безплатни радикали. Безплатните радикали са молекули, създадени по време на типични метаболитни процеси, които могат да повредят вашата ДНК, както и да причинят рак или друго заболяване, ако антиоксидантите не намалят ефектите от тях.
Кокосовата вода се състои от антиоксиданти, които помагат за намаляване на ефектите на безплатни радикали, както и оксидативен стрес.
Докато много проучвания през годините изследват антиоксидантите в кокосовата вода, доста малко са включили всякакъв вид човешки участници.
Според едно проучване, публикувано през 2016 г., е установено, че антиоксидантните свойства на кокосовата вода са подпомогнали намалените маркери на холестерол при плъхове.
4. Понижава кръвната захар
Кокосовата вода може да се справи с нивата на кръвната захар при диабетични животни, но все още липсват проучвания за хората. Независимо от това, кокосовата вода има магнезий, който има собствен набор от ползи за здравето и благосъстоянието.
Магнезият може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин. В допълнение към това, той също може да сведе до минимум нивата на кръвната захар при предиабет тип 2, както и диабет.
Като се има предвид, също е важно да се има предвид, че кокосовата вода има съществуването на естествени въглехидрати. Нашето тяло превръща въглехидратите в захар, така че ако имате диабет, потърсете съвет от вашия лекар, преди да включите кокосовата вода в диетичния си план, за да сте сигурни, че е безрисково да вземете, както и как точно трябва да го направите по подходящ начин.
Според проучване, което включва плъхове, които имат диабет, е установено, че кокосовата вода води до подобряване на управлението на кръвната захар, както и намаляване на общите нива на кръвната захар.
5. Изгодно след тренировка
Кокосовата вода е една от най -известните напитки в света. Ако някога сте го имали, бихте разбрали, че е естествено вкусно. Той е с високо съдържание на калий, както и съдържание на електролити, което го прави изгоден за общото здраве. Кокосовата вода може да се консумира във всеки тип сезон, но е особено изгодна след тренировка. Електролитите, присъстващи в кокосовата вода, подпомагат попълването на тялото със загубени течности, основни минерали, както и хранителни вещества.
След тренировка или тренировка тялото ви губи много вода с пот. Когато това се случи,7 Ползи за здраве и уелнес от кокосовата вода трябва да сте наясно (###) от Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Може би сте виждали онези големи кокосови орехи на плажа, както и се замисляте дали те имат някакъв вид функционално използване, освен да поставят алкохол, както и жизнен чадър. Отговорът, приятелю, е озвучителен ДА! Има много ползи, които трябва да се изпитате от пиенето на кокосова вода.
Ето обаче предупреждението, както и това е изискване да пиете истинска кокосова вода, както и не тази бутилирана галерия, пълна с създадени от човека компоненти, както и нежелани добавени захари, както и подсладители.
В тази статия ще разгледаме седем от основните ползи за здравето и уелнес, които могат да осигурят само истинска кокосова вода. И така, оставете вашите плодови чадър напитки, както и нека да влезем в него!
1. Фантастичен източник на хранителни вещества
Кокосовите растат в тропически климат по дървета, които са научно наричани Cocos Nucifera, както и се мислят за плод.
Кокосовата вода е течността, която се открива вътре в млад, екологичен кокосов орех. Той подпомага подхранването на плодовете. Тъй като кокосът започва да узрява (който отнема около 10-12 месеца), няколко от течността остават вътре, докато останалите узряват в плътна бяла плът, която се разбира като кокосово месо.
Водата, която откривате в кокосови водни продукти, обикновено идва от млади кокосови орехи, които са на около 6-7 месеца, въпреки че също е открита в зрели кокосови орехи. Типичен млад екологичен кокосов орех доставя около 1/2-1 чаша кокосова вода. Когато вярвате в това, е необходима лодка от кокосови орехи, за да има услуга за напитки в тази конкретна индустрия.
Кокосовата вода се състои от около 94% вода, както и има изключително малко мазнини. Една чаша (240 ml) кокосова вода се състои от 60 kcal, в допълнение към много други хранителни вещества:
Въглехидрати: 15 грама
Калций: 4% от ежедневната стойност (DV)
Захар: 8 грама
Магнезий: 4% от DV
Калий: 15% от DV
Фосфор: 2% от DV
2. Помага при хидратация
Едно от основните ползи за здравето и уелнес на кокосовата вода е, че тя се състои от електролити като калий, магнезий, както и натрий. Това са важни минерали, за да може тялото да функционира правилно.
Когато сме дехидратирани, тялото ни не получава достатъчно от тези минерали, което може да причини умора, спазми на мускулната маса, както и главоболие, наред с други неща. Кокосовата вода подпомага да попълните тези решаващи минерали, за да се гарантира, че можете да останете овлажнени през целия си ден без никакъв вид проблеми или неблагоприятни въздействия – особено ако тренирате в топлата или потта обилно по време на тренировки.
3. Антиоксидантни свойства
Антиоксидантите са вещества, които подпомагат закрепването на клетките ви от увреждане, задействани от безплатни радикали. Безплатните радикали са молекули, създадени по време на типични метаболитни процеси, които могат да повредят вашата ДНК, както и да причинят рак или друго заболяване, ако антиоксидантите не намалят ефектите от тях.
Кокосовата вода се състои от антиоксиданти, които помагат за намаляване на ефектите на безплатни радикали, както и оксидативен стрес.
Докато много проучвания през годините изследват антиоксидантите в кокосовата вода, доста малко са включили всякакъв вид човешки участници.
Според едно проучване, публикувано през 2016 г., е установено, че антиоксидантните свойства на кокосовата вода са подпомогнали намалените маркери на холестерол при плъхове.
4. Понижава кръвната захар
Кокосовата вода може да се справи с нивата на кръвната захар при диабетични животни, но все още липсват проучвания за хората. Независимо от това, кокосовата вода има магнезий, който има собствен набор от ползи за здравето и благосъстоянието.
Магнезият може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин. В допълнение към това, той също може да сведе до минимум нивата на кръвната захар при предиабет тип 2, както и диабет.
Като се има предвид, също е важно да се има предвид, че кокосовата вода има съществуването на естествени въглехидрати. Нашето тяло превръща въглехидратите в захар, така че ако имате диабет, потърсете съвет от вашия лекар, преди да включите кокосовата вода в диетичния си план, за да сте сигурни, че е безрисково да вземете, както и как точно трябва да го направите по подходящ начин.
Според проучване, което включва плъхове, които имат диабет, е установено, че кокосовата вода води до подобряване на управлението на кръвната захар, както и намаляване на общите нива на кръвната захар.
5. Изгодно след тренировка
Кокосовата вода е една от най -известните напитки в света. Ако някога сте го имали, бихте разбрали, че е естествено вкусно. Той е с високо съдържание на калий, както и съдържание на електролити, което го прави изгоден за общото здраве. Кокосовата вода може да се консумира във всеки тип сезон, но е особено изгодна след тренировка. Електролитите, присъстващи в кокосовата вода, подпомагат попълването на тялото със загубени течности, основни минерали, както и хранителни вещества.
След тренировка или тренировка тялото ви губи много вода с пот. Когато това се случи,