възхитена на 1 май! Продължавам предизвикателството си да направя 2010 г. най -здравословната си година досега, като добавям ново здравословно предизвикателство към всеки месец.
Досега съм направил:
Най -актуалните ми видеоклипове
5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Как да се подготвите за бягане. идеи за какво да правите, преди да бягате
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 34 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51
На живо
00:00
08:21
05:34
Януари: безмесен понеделник
Февруари: Спрете да ядете след вечеря
Март: Продължавайте да работите върху без хранене след вечеря (най -лошият ми навик!)
Април: Спрете да ядете подсладители от човека
Моето майско предизвикателство ще бъде: Почистете закуската си
Случайната закуска все още е втората ми най -лоша рутина, освен да си избера носа. И така, този месец ще се съсредоточа върху избора на две закуски на ден и това е всичко. Случайно закусвам през деня и това пропуска камерата, така че не осъзнавам колко ям.
Може да предизвика план за оспорване:
– Изберете 2 закуски на ден всяка сутрин
– опаковайте ги или ги пригответе за по -късно през деня
– Не яжте нищо в кухнята извън тези закуски
– Яжте закуските, когато съм гладен, вместо да ги „спасям“, когато съм гладен и ям и двете
******************************************************************************************************************************************
Тази сутрин имах забележително бягане! Накрая !! Толкова съм възхитен? Изтичах 12 мили и се почувствах наистина добре! Харесва ми да тичам из града и да спирам, когато ударих целта си. След това се обаждам на Бен, за да ме вземе. Обичам този човек.
Всъщност планирах да тичам до търговски център, който има метро. Компанията ми изпрати карта за подарък, за да опитам новите си сандвичи със закуска и знаех, че днес е добър ден, за да му дам вихър.
Обичам, че можете да си купите сандвичи с яйчен белтък и да сложите всички сандвич зеленчуци върху него! Взех яйцето (бяло) и сирене на английски кифла. Сиренето с пипер Джак беше страхотно с този сандвич.
Ако наистина искате да натрупате зеленчуците, бих предложил вместо това да поръчате плоския хляб или пшеничен хляб. Като се има предвид, че този хляб е малък, беше трудно да ги накарате да поставят много от добрите неща.
Толкова много се наслаждавах на този сандвич, че имах маруля на ръката си и дори не го осъзнах. Влизам в храната си.
Следете за раздаване на метрото в понеделник! Яжте прясно?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Изпълнение на Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Изпълнение на Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Току -що се регистрирах, за да изпълня Dopey Challenge! Аз нямам угризения на купувача … или трябва да кажа, все пак угризения на бегача. Аз съм
Най -добрите утвърждения за бегачите
Най -добрите утвърждения за бегачите
Ето списък с 51 положителни утвърждения за бегачи. Днес ги посочих в Instagram, защото може да не осъзнаете
Най -добрият начин за справяне с лошо бягане
Най -добрият начин за справяне с лошо бягане
Какво правите, когато имате лоша тренировка за полумаратон или пълен маратон. Как да се справим с твърд бягане
Изпълнете Fit Challenge Chrideance Част 2 Проучване
Изпълнете Fit Challenge Chrideance Част 2 Проучване
Проучване на предизвикателство. Планове за обучение за 5K, 10K и Half Marathon Races през 2021 г. Онлайн тренировъчна група
6 Идеи за закуска с здравословни протеини
6 ЗдравословниИдеи за закуска с протеини
Здравословен и лесен кръг от 6 различни начина да направим направете си собствени кутии за закуски на протеини! Направете тази част от вашата Prep Rou на хранене
Танк за акула за душ на бягаща пътека и дати за обяд … дати?
Танк за акула за душ на бягаща пътека и дати за обяд … дати?
Здравейте! Как върви? Просто се регистрирам с любимото ми бягане и ядене от този уикенд! Какво си намислил? Първо
⚡ от Shareaholic
.