, ще започна да стимулирам яденето си преди дълги бягания. Обикновено имам само едно парче тост с PB, но тъй като засилвам пробега си, трябва да увелича моя преди бягане. Днес се забих с тост и PB&J и след това добавих още един парче хляб с PB. Увеличавам си преди бягането да се яде бавно, така че не разстройвам стомаха си? Всяка седмица може да добавя малко повече.

Обучение на маратон: Направих 15 мили днес в 2:20:17. Чувствах се наистина добре през по -голямата част от бягането! Може би сладоледът е добра техника за зареждане на въглехидрати. Също така мисля, че макароните със сол помогнаха!
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
Идеята за бягане да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате и да ходите навън по време на престоя в дома? Ето един съвет, който ще ви помогне да избегнете докосването на лицето си …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19

На живо
00:00
08:21
02:25

Това е, което взех на бягането си – бутилка с вода, пълна с камилски еликсир и chomps. Аз пиех вода само на дългите си писти, но осъзнах предимствата на дъвките и gus на писти – направете го, ако все още не сте!

В моето бягане се замислих за закуска – ей, ако бягам на 15 мили, очаквам добро хранене (или две) от него! Винаги се свежда до вековия въпрос: „Побърлие или палачинки?“ Отидох и с двете и направих малък пюре, за да се наслаждавам, докато правех палачинките.

По принцип правя рецептата си за палачинки, докато вървя заедно. Това е брашно от Втората световна война, овес, яйце, извара, соево мляко, бакпулвер, сол и канела, смесени нагоре.

Когато излях тестото в тигана, добавих нарязан банан. Беше невероятно! Също така го гарнирах с кленов сироп и някаква снимка на PB Post?

Бен и аз днес щяхме да направим забележителното нещо отново, но вали. Всъщност започна да вали върху мен на миля 13 и просто беше достатъчно дръзко, че го харесах! Можем да го отложим на Томороу.

Току -що разбрах, че закусваме в 11:30 сутринта – затова моят уикенд яде толкова изхвърлен!

Направете го страхотна събота!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон

Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1

Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1

Как да бягате по -бързо с цели B и C. Изпълнете бързо предизвикателство за поставяне на целта на безплатния PDF за печат, за да планирате вашите писти и тренировки

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли децата си да бягат? Как оставам мотивиран да се храня здравословно …

Здравейте! Как върви? Имам нов кръг от въпроси от вас и вашите виртуални приятели! Това бяха някои добри Q

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Как да си приготвим рецепта за зърно мляко и леко зърнено мляко. Лесна вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон

Какво да ядем преди края на половината маратHon Race

Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон

3 хака за получаване на вода по време на бягане

3 хака за получаване на вода по време на бягане

Как да получите вода, докато бягате, без да се налага да я носите. 3 хакове за хидратация в движение, които не изискват предавка

⚡ от Shareaholic

.