здравей! Как върви? Днес пуснах PCRF полумаратон – RECAP скоро. Но първо исках да говоря за хранене без вина – давайки си пълно съгласие да ядете това, което искате и да се насладите на него. Това ми е на ум, защото копнеех пица и не съм имал възможността да го получа. Имах много други хранителни ястия, подготвени и други дни бяха твърде гладни, за да го закупя и да чакам. Но снощи получих изключителна прясна пица със сирене пълнена кора и беше толкова добре!
Когато отидох да го взема, броят на калориите беше в менюто и имах светкавица за това колко обсебена бях с калории и храна. Винаги съм искал да знам калориите и макросите на всичко, което ядех в миналото.
Най -новите ми видеоклипове
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.
“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!
За много повече отзиви, връзки и идеи вижте runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 20 секунди
След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26
На живо
00:00
08:21
04:20
Е, исках да знам, докато не бях твърде гладен, за да контролирам себе си и да се хапна.
Помислих си как толкова дълго ще бъда места с вкусна храна и да не я ям, защото не исках да ям висококалорични или високомаслени храни. Бях толкова загрижен да изляза да ям и да не знам колко много калории са в нещо. Донесох собствена храна на партита или на пътувания или на ден в Дисниленд – но на стойност само 400 калории и аз бях гладен и раздразнителен.
По това време мразех да ходя на семейни събития или партита с моя BF, защото не можех да ям нищо там. ЗАБЕЛЕЖКА: Там не бих могъл да ям нищо, защото реших, че всичко ще унищожи диетата ми.
Ако не можех да избегна парти, щях да отида и просто да не ям, докато не се прибера.
Но когато се прибрах, щях да бъда толкова гладен и да се чувствам негодуващ към себе си и семейството си и приятелите си, че се поставих в тази ситуация … и аз бих се разпалил.
Една година около Коледа отидох на парти в новия апартамент на моя приятел. Беше младша година и живеех със семейството си (отидох на училище наблизо и пътувах). Това беше празничен потлук и аз направих гювеч от царевичен хляб – рецепта, която получих от майката на гаджето си. Толкова е добре и хората го обичат, така че все още е едно от моите ястия.
По онова време бях заседнал на тъмно място да бъда много самосъзнателен към тялото си, обсебвайки диетите, какво ям и спортувам. Всеки един час на всеки ден бях напълно наясно с тялото си и това, което бях ял или не съм ял този ден. Въпреки това изглеждаше безобидно … Бях с наднормено тегло и имах около 20 килограма, за да загубя.
Но не знаех как да отслабна или да стана по -здрав по дългосрочен здравословен начин.
Как можех да имам? Диетите бяха навсякъде. Ако искате да отслабнете, отидохте на диета.
Обърнете внимание, че – ако сте искали да отслабнете … сте отишли на диета. Този вид предполага, че и вие сте от диета, нали?
В този момент бях пробвал Аткинс, тънък бърз, диета за супа от зеле, Саут Бийч … В началото ще сваля няколко килограма, но след това се чувствам гладен или ограничен и напълно халка, докато не се почувствах болен.
Това беше модел, който продължавам години наред. Години. (Ако сте заседнали в този модел-аз ви хвърлям живот = Получете професионална помощ сега и/или говорете с някой, който може да ви помогне да намерите изход.)
… Обратно на партито …
Наистина не се забавлявах. Бях много загрижен, че всички смятат, че съм дебел. Реших, че никой няма да иска да говори с мен, защото не изглеждах доста или забавно. Бях гладен, но не исках да ям, защото това щеше да обърне много повече внимание колко съм с наднормено тегло и как не мога да спра да ям …
Затова се опитах да се изправя направо и да смуча в стомаха си цяла нощ. Не пих – бях загрижен за калориите и отхвърлен осигурява напитки. Не съм ял, въпреки че бях гладен. Опитах се да говоря с хора и се преструвам, че слушах, въпреки че всичко, за което мислех, е – 1. Гладен съм 2. Аз съм дебел.
В края на нощта благодарих на моя приятел и нейните съквартиранти, грабнах тигана ми с царевичен хляб – който имаше над половината от остатъците в него и аз тръгнах навън.
На път за вкъщи бях изтощен и цялата ми воля за сила и самоконтрол за седмицата бяха използвани тази нощ.
Докато слязох по магистралата 405 същата вечер, вкопах ръка в гювечката и просто започнах да я ям. Да, бях пълен, когато го вмъкнах с голи ръце, слизащи по магистралата.
Знаех, че това би било смущаващо, ако някой ме види, но беше тъмно и бях гладен. Изядох всички остатъци от гювечката на път за вкъщи и след това продължих да ям тон друга храна, когато се прибрах. Дори не си спомням какво – вероятно зърнени храни и сладолед и PB&J и каквото и да е друго. Това не беше моето скално дъно – дори не е близо.
Всъщност не се забавлявах на партито. Бях гладен и неприятно и самосъзнателно.
И когато най -накрая се оставих да ям – не се наслаждавах на това. Ядех се в бързане, тайно, в срам и без да си давам съгласие да ям и да се наслаждавам на него. Какво по дяволите? Това е гадно. Все още ядох тон калории – но начинът, по който ги изядох, беше глупав и тъжен.
Сцени, подобни на това, се случиха сравнително обикновено – бях гладен, но не си позволих да ям и след това да се хапна. Не отслабнах. По дяволите, придобих тежест, въпреки че винаги бях „диета“.
И снощи се замислих за всичко това, докато ядох прясна гореща пица и се зарадвах на всяка хапка. Беше толкова добре.
Да, днес някак си искам много повече пица, защото беше невероятно … но не се чувствам ограничен или виновен в яденето или не ям нещо.
През повечето време след удовлетворяването на копнеж, аз съм добър за известно време. Ще спра и ще взема понички, когато ги искам. Когато за първи път се опитвах интуитивно да ям, се почувствах виновен или загрижен, когато ям „лоши“ храни. Това беше дълъг процес.
Но когато се научите да слушате тялото си – какво искате да ядете, когато ядете твърде много, когато просто търсите кофеин или захар, когато имате нужда от гориво … и се грижете за себе си, че се чувства толкова добре.
Така че, ако се борите с ограничаване или ядене на тайна или на бинг или каквото и да е … Спрете, поемете дъх и слушайте тялото си и бъдете мили към него.
И…
Яжте пица, когато е прясна и гореща!
Изпратете ми работната книга
19Save
Споделянето е загриженост!
19
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям за един ден – за бегачи
Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс
Купувам ви пица- забавление Instagram Giveaway
Купувам ви пица- забавление Instagram Giveaway
Напоследък получавам много молби да правя среща на състезания или да планирам групово бягане за всички Run Eat Repaers. любов
Как да спрем лоша практика хак – 126
Как да спрем лоша практика хак – 126
Трик за спиране на яденето, хапване на халка или друг лош навик. най -доброто интуитивно предложение за хранене, което да ви помогне да изтръгнете диетата a
Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info
Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info
Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! И новата функция за бягане на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик
Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но …
Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но …
Как да отслабнете и да се насладите на пътуването. Предложения за отслабване с бягане. Как да се наслаждаваме на тичането и усещането Goo
⚡ от Shareaholic
.