тази седмица изисква крачка назад в дългосрочен пробег. Повечето програми за обучение на маратон намаляват на пробега на всеки 2 или 3 седмици, за да оставите краката ви да се възстановят. Така че ще бъде като 10 мили, 12 мили след това до 8 мили.
Организирах се на 14 днес, както и ще се върна до 18 следващата седмица. Преди бягането си се подхранвах с обичайния – SB & J тост.
Последните ми видеоклипове
Подкаст резюме от 6 август
И ето нов видеоклип с бърз резюме от 3 подкаста, които слушах вчера.
Подкасти рецидивиха:
Драматичният клуб – Епизод на април 2018 г. за Моника Левински, както и епизод юли 2018 г. за Конан О’Брайън, както и за херцогинята на Йорк Фърги. Очарователни неща!
The Morning Toast Podcast – Днешният епизод за горещи теми, включително E! Новини, че шоуто ще бъде напълно отменено (времената са променени малко напоследък, но сега свърши).
Сочна лъжичка с Хедър Макдоналд – Интервю с капитан Санди от подложката Средиземноморие
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 26 секунди
След това
Получих тест на Covid-19
05:16
На живо
00:00
08:21
07:26
Днес взех дълга гатада, както и моята шпионка, за да държа телефона си, както и пари за спешни случаи. Знаеш ли, тъй като получаването на геврек на Панера понякога е спешна ситуация
Опаковах няколко PowerAid дъвчета в джоба си на гориво. Те са толкова трудни за ядене, макар и да се дъвчат, вземете постоянно, за да слезете. Продължавам да се опитвам да ям дъвчки, тъй като имам много от тях, но те просто не работят за мен.
Избрах път, който излязох от методи, но не върнах целия метод, затова се обадих на Бен, за да намеря да ме накараш, когато приключих. (Организирахме това, така че той разбра, че ще се обадя.) Разбирам, че това е малко странно, но ми харесва да пробягам на конкретно разстояние от къщата, както и да го накарам да дойде да ме вземе. Извън, както и гърбовете винаги ме правят жалко да се обърна, тъй като разбирам, че съм само на половин метод вкъщи.
14 мили в 2:05:47 Типична скорост 8:59
Днес се почувствах просто добре. Краката ми са уморени, както и аз наистина се нуждаех от тази стъпка назад седмица за моята психика. Обучението на маратоните е изключително психическо, както и сърцето ми, както и на главата желаеше и почивка.
Дойдох къща, както и полиран от динята, която купих в сряда. Някой попита точно как разграничавам яденето на цяла диня за 3 дни от Binging? Това е отличен въпрос!
Първо, аз някак си вярвам, ако трябва да ви попитате, че не сте ядец на халка. както и имам предвид това при хубав метод
Подаването е нещо, което правя, без да дегустирам или да се наслаждавам на храната. Не съм „просто преяждане, тъй като има добър вкус“. Потапям, тъй като съм уморен, прекалено гладен, стресиран или самотен. Това е утеха. Не се наслаждавам на храната. Също така е нещо, което съм направил от високата институция, която да предлагам с неща.
Ям, както и ям, както и ям диня, тъй като ми харесва. По същия начин е подобно на коледните бисквитки или още една специална/празнична храна за други хора, тъй като вярвам в динята, както се предлага само за ограничено време (дори ако това ограничено време е наистина 4 месеца!). Това е една от предпочитаните от мен храни, както и аз продължавам да я ям, докато коремът ми не се раздуе.
Да бъдеш подут е неудобно, както и глупаво. Но разликата е – след гуляй се чувствам като глупост, както и психологически.
Евелин трибол (RD, както и един от авторите на интуитивно хранене) ми казаха, че преяждането е типично, както и не означава, че имате проблеми с храната. Повечето хора ядат и голяма част от предпочитаната от тях храна, както и тогава. Повечето хора се хранят толкова много по време на специални събития, заобиколени от храна – това не е равно на алкохол.
Надявам се, че това го обяснява
Не исках закуска след бягането си, така че направих супер ранен обяд.
Плановете за деня включват посещение на моята фамилия, както и Yogurtland
Някой да иска да се чуе на хапване срещу преяждане на предпочитана храна?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял