Здравейте! Ден 2 на предизвикателството на разтягане … Днешният ход е разтягане на шията. Много е просто, но се чувства толкова добре! Това е още един лесен участък – и аз обичам този, защото имам нужда от някакво голямо действие на разтягане на врата. Напоследък бях супер стегнат във врата и раменете си. Мисля, че е от жизнения стрес (въпреки че наистина се опитвам да не се притеснявам – просто съм напрегнат).
Така или иначе.
Последните ми видеоклипове
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.
“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!
За повече отзиви, връзки и предложения, вижте runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 20 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21
На живо
00:00
08:21
04:20
Вратът ви може да се напрегне от лоша стойка и/или да седи, гледайки компютъра или телефона през целия ден. А някои бегачи набиват раменете си към ушите си и стават наистина стегнати, докато тичат. Имайте това предвид и отпуснете главата, шията и раменете, докато бягате. След това направете това ший
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
Ден 2: разтягане на шията
Разтягане на шията: След тренировката или бягайте – стойте висок и гледате пред вас. Пуснете главата си от дясната страна … дишайте и се отпуснете в нея. Трябва да усетите разтягането от лявата страна на врата си. Повторете от противоположната страна.
Центрирайте се и пуснете главата си отзад и отпред. Повторете от лявата и дясната страна.
Опитайте се да разтегнете всяка страна за 15 секунди. Отпуснете се обратно в центъра и повторете.
Разтегнете се, след като сте се затоплили – или след тренировката, или след много задълбочено загряване.
Докато се разтягате, обърнете внимание на това, което ви казва тялото:
където се чувствате стегнати, възпалени или уморени в определени райони
Ако едната страна се чувства различно от другата
Как се чувствате след твърдо бягане / състезание
Как се чувствате след ден за почивка
Гъвкавост и това, което искате да подобрите
Това е само минута на ден през повечето дни – така че няма извинения. Показвайте се всеки ден.
Следвайте страницата Run Eat Repeat Facebook и Run Eat Repeat Instagram за видео на живо.
Оставете коментар с тренировката си за днес в доклада за изпълнение – ежедневна проверка в публикуването всеки ден в Instagram.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова диета или програма за упражнения. Спрете, ако има някаква болка. Бъдете умни, безопасни и мили към тялото си.
Ако все още не сте се регистрирали – регистрирайте се сега, за да получите календара и всякакви важни актуализации тук:
Вземете 21 -дневния календар на Stretch Challenge тук!
Изпратете ми работната книга
20Save
Споделянето е загриженост!
20
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Global Day Day Giveaways и Stretch Challenge Day 3
Global Day Day Giveaways и Stretch Challenge Day 3
Как да отпразнуваме глобалния ден на бягане. Изпълнете деня и след това направете този сандък и горната част на гърба за бегачи. Ден 3 от
21-дневен участък за предизвикателство с 4 рамо разтягане
21-дневен участък за предизвикателство с 4 рамо разтягане
Здравейте! Как върви? Ние сме на 4 -ия ден от предизвикателството на Stretch. Надявам се да се натъкнете на навик в Leas
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за разтягане за бегачи. Ден 8 от серията разтягане – Днес правим четворен участък. намери нещо3 лесни IT ленти се простира
3 лесни IT ленти се простира
3 лесни разтягания за бегачи. Можете да направите това, че групата се простира почти навсякъде след бягане. Най -добър участък за
21 -дневен участък предизвикателство 1
21 -дневен участък предизвикателство 1
Добре дошли в Ден 1 от 21 -дневното предизвикателство за участък! Щастлив съм, че се присъединявате към нас! Всеки ден за следващите 3 седмици ще се стремим
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Здравейте! Стигнахте до последната седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък! Направете това най -добрата седмица на предизвикателството. Правете всеки
⚡ от Shareaholic
.