, ако натоварвате, диета, състояща се от допълнителни BCAAs, може да ви помогне да изградите по -малко мастна маса. Японските изследователи откриха, когато правят експерименти с мишки, че черният дроб и мускулите играят ключова роля в мастната маса, която свежда до минимум ефекта на BCAA.
Спортистите използват BCAAs главно като антикатаболична добавка. Обикновено вземат някъде между 5 и 25 g преди тренировка и забележат, че това им помага да се възстановят по -бързо.
Първоначално BCAA са пуснати на пазара в Япония като клинични хранителни помощни средства. Те засилват функционирането на черния дроб и също имат положителен ефект върху метаболизма на инсулин и глюкоза. Чернодробните заболявания и диабетът също са възможни ефекти от наднорменото тегло. Ето защо японците се чудеха дали BCAA могат да помогнат за ограничаване на отрицателните последици за здравето на настоящата епидемия за затлъстяване.
Изследователите дадоха своите мишки, състоящи се от 45 или 65 процента мазнини в продължение на шест седмици. Мишките бързо натоварваха тези диети. След четири седмици японците добавиха BCAA към питейната вода на половината от лабораторните животни. Една ML питейна вода съдържа 20 mg bcaas.
Добавката на BCAA нямаше ефект върху теглото при мишките, на които се дава фураж, състоящ се от 65 процента мазнини, но имаше ефект върху 45 -процентовата група мазнини.
Изследователите не са в състояние да обяснят това. BCAA не спряха мишките да не се изравняват, но те свеждат до минимум скоростта, с която мишките изграждат мастна маса, както показва фигурата по -долу. Нещо повече, животните BCAA са имали петдесет процента по -малко бяла мастна тъкан [wat], отколкото мишките в контролната група.
Изследователите всъщност откриха, че добавката има най -големи ефекти в клетките на мускулите и черния дроб, а не в мастните клетки. Те откриват петдесет процента по-малко мазнини [триглицериди] в тези клетки в BCAA мишки и много по-голяма активност в молекулите, които участват в изгарянето на мазнини, като сензора за мазнини PPAR-алфа, ензимният COT-1 и разединяващите се протеини 2 и 3. CPT-1 помага на клетките да изгарят мастни киселини; Невъзможните протеини подобряват производството на топлина в клетките.
Много спортисти, които използват BCAA, казват, че губят очевидни количества мазнини. Японските изследвания показват, че тези спортисти може да са прави.
Ефектите на аминокиселинните гранули с разклонена верига върху натрупването на тъканни триглицериди и изключване на протеини при затлъстели мишки, предизвикани от диета.
Arakawa M, Masaki T, Nishimura J, Seike M, Yoshimatsu H.
Източник
Катедра по вътрешна медицина1, Медицински факултет, Университет Оита, Япония.
Резюме
Доказано е участието на аминокиселини с разклонена верига (BCAA) върху затлъстяването и свързаното с тях метаболитно разстройство. Изследвахме ефектите на аминокиселините с разклонена верига (BCAA) върху затлъстяването и върху хомеостазата на глюкоза/мазнините при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини (45%). BCAA се разтваря в 0,5% метилцелулоза и се добавя към питейната вода (група, третирана с BCAA). Диета с високо съдържание на мазнини се доставя в продължение на 6 седмици и BCAA се дава за 2 седмици. Групата, третирана с BCAA, спечели почти 7% по-малко телесно тегло и има по-малко епидидимална мастна тъкан (WAT) от контролната група (P <0,05). Добавката на BCAA също свежда до минимум концентрациите на чернодробния и скелетния мускул триглицерид (TG) (P <0,05). Чернодробните нива на PPAR-алфа и разединяващ протеин (UCP) 2, а нивото на PPAR-алфа и UCP3 в скелетния мускул са по-големи в групата, третирана с BCAA, отколкото при контролните мишки (P <0,05). Тези резултати показват, че концентрацията на TG на черния дроб и мускулите е по-малка в групата, третирана с BCAA. BCAA засяга PPAR-алфа и UCP експресията в мускулната и чернодробната тъкан. PMID: 21372430 [PubMed - Индексиран за Medline] Не можете да тренирате? Продължавайте да използвате тези BCAA ... Силните спортисти, които по някаква причина не могат да тренират за няколко седмици, могат да сведат до минимум мускулния си разпад, като използват BCAA. Проучване на животни, което японските изследователи от университета Кобе наскоро публикуват в изследванията за хранене, предполага, че BCAA инхибират катаболните процеси в неактивните мускули. Неактивните мускули изсъхват толкова бързо, че космическите пътувания отнемат тежко влияние върху космонавтите, а принудителната почивка на леглото може да доведе до допълнителни проблеми за хората, които се възстановяват. Поради тази причина учените имат желание да намерят хранителни методи, които лекарите могат да използват за спиране на мускулния разпад в резултат на бездействие. Те са имали известен успех в миналото с креатин, левцин и ресвератрол. В много от изследванията изследователите използват плъхове, чиито задни крака са временно деактивирани [HS]. Има снимка как тези животни гледат в горната част на страницата. Плъховете в контролна група успяха да използват задните си крака обикновено [контрола]. Половината от животните във всяка група получават 600 mg BCAA на kg телесно тегло дневно. BCAA са произведени от Ajinomoto. Човешкият еквивалент на използваната доза би бил 100 mg BCAA на kg телесно тегло. Така че, ако тежите 90 кг, това би възлизало на 9 g на ден. Фигурата по -долу показва, че докато BCAA не може да спре бездействието да доведе до разпад на мускула на Солей, приложението го направиоблекчава разбивката. Снимките по -долу показват, че добавката на BCAA свежда до минимум намаляването на размера на мускулните клетки. Фигурата по -горе разкрива как работи добавката на BCAA на молекулярно ниво. Аминокиселините свеждат до минимум производството на катаболни протеини като атрогин-1 и MURF1. „В заключение, BCAA е защитен от атрофия на мускулите на солус, индуциран от нивата на задния крайник и намаляване на нивата на протеин на атрогин-1 и MURF1, което предполага възможността BCAA да предпазва от мускулна атрофия, поне отчасти, с помощта на инхибирането на пътя на UB-опасност за пътя ”, Пишат изследователите. „Изглежда, че прилагането на орални BCAA има потенциал да се осигури срещу имобилизация или мускулна атрофия, предизвикана от микрогравитацията.“ Аминокиселините с разклонена верига минимизират индуцираната от заден крайник мускулна атрофия и нивата на протеин на атрогин-1 и MURF1 при плъхове. Maki T, Yamamoto D, Nakanishi S, Iida K, Iguchi G, Takahashi Y, Kaji H, Chihara K, Okimura Y. Източник Катедра по биофизика, Университет Кобе, аспирантура по здравни науки, Кобе, Япония. Резюме Атрогин-1 и MURF1, мускулни специфични убиквитинови лигази и автофагията играят роля в разграждането на протеини в мускулите. Ние предположихме, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA) могат да намалят атрогин-1, MURF1 и автофагия и могат да имат защитен ефект върху мускулната атрофия за употреба. За да тестваме тази хипотеза, ние избрахме мускулна атрофия на мускулната атрофия, индуцирана от задния крайник (HS), като модел на мускулна атрофия за употреба, тъй като е добре установен модел за изследване на ефектите на намалената мускулна активност. Мъжките плъхове Sprague-Dawley са назначени на 4 групи: контрол, HS (14 дни), администрация на орално BCAA (600 mg/[kg ден], 22,9% L-изолевцин, 45,8% L-левцин и 27,6% L-валин) , и HS и BCAA администрация. След 14 дни от лечението, мускулните тегла и концентрациите на протеини, областта на напречното сечение (CSA) на мускулните влакна, атрогин-1 и MURF1 протеини и свързана с микротубула протеин 1 лека верига 3 II/I (съотношение LC3 II/ I) бяха измерени. Суспензията на задните крайници значително свежда до минимум теглото на мускулите и CSA на мускулните влакна. Прилагането на аминокиселина с разклонена верига отчасти, но съществено обърна HS-индуцираното намаление на CSA. Суспензията на задните крайници повишава протеините на атрогин-1 и MURF1, които играят съществена роля в различни мускулни атрофии. Аминокиселината с разклонена верига засили увеличаването на атрогин-1 и MURF1 в мускулите на солус. Суспензията на задните крайници значително увеличи съотношението на LC3 II/I, индикатор за автофагия, докато BCAA не намалява увеличаването на съотношението на LC3 II/I. Тези резултати показват възможността BCAA да инхибира HS-индуцираната мускулна атрофия, поне отчасти, с помощта на инхибирането на пътя на убиквитин-протеазома. Изглежда, че прилагането на орално BCAA има потенциал да спре мускулната атрофия за употреба. PMID: 23084640 [PubMed - в процес]