Обикновено не се зареждам с въглехидрати преди полумаратон, защото ям достатъчно въглехидрати ден на ден, за да запазя запасите си от гликоген много повече от пълни! Но вчера в крайна сметка беше непланирана въглехидрати за зареждане на въглехидрати!

Имах купа със зърнени храни като следобедна закуска. Не е голям.
Най -новите ми видеоклипове

4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и глутеите. Не е необходимо оборудване.

Глуто мост
Магарета ритници – алтернативни страни
Миди – Алтернативни страни

Вземете много повече информация за runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 49 секунди

След това
Пътуване Jane Review
08:01

На живо
00:00
08:21
04:49

Тогава Бен се прибра вкъщи от пускането на поръчки с мек геврек. Яденето на геврек преди половината от Лас Вегас да работи добре, така че аз отидох за него.

Имам геврек за сърце <3 В стремежа си да саботирам моето въглехидрати за натоварване / подготовка на състезанието, той също се опита да ме накара да пия маргарита. Взех само вкус. Хм, извинете трагичната каша на заден план. И ако ви притеснява толкова много, елате сами да го почистите. И имахме пица за вечеря! Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати. Nom Nom. Използвахме тестото за пшенична пица на TJ. Обичам го, но въпреки че се опитвам да извадя добре тестото, то винаги изглежда недовършено в средата. Тази сутрин алармата ми изгасна в 5:16 сутринта и аз преминах през ритуалите си преди състезанието. Състезанието беше само на няколко мили от къщата ми, така че аз отидох соло. Шофирането и паркирането бяха полъх. Първата спирка бяха портата на Порта - няма линии !!! Това е лудост. Тогава Пам ме намери и ние се мотаехме до началото. (Сигнал за спойлер: Тя получи 3 -то място и 1 -во във възрастовата си група !!!) Имаше състезание с велосипеди, което започна преди състезанията с крака. Тази сутрин се почувствах доста добре. И дори с 10 мили вчера краката ми се чувстваха добре. Първо. Около миля 11 имах чувството, че съм извън пара. Но, аз продължих да се чукам заедно. Курсът: Курсът е добър малък цикъл около Ървайн. Има секция през зона на пътека (но тя все още е павирана). До края на зрителите е доста тихо, а не тон на зрител. Полумаратонът се присъединява с 10K около миля 11.5. Това не е чудесно, защото когато стигнах до този момент, 10 -те бяха много проходилки. Трудно е да продължите да бягате, когато сте изтощени и хората около вас вървят. ВНИМАНИЕ: Това е леко нагоре на връщане. Не видимо забележимо, но краката ви го усещат. Сплит на банан: (източник) Полумаратон разделя: Миля 1: 8:01 Миля 2: 8:02 Миля 3: 8:12 Миля 4: 8:03 Миля 5: 8:16 Миля 6: 8:29 Миля 7: 8:07 Миля 8: 8:37 (избледняване!) Миля 9: 8:35 Миля 10: 8:21 Миля 11: 8:29 Миля 12: 8:35 Миля 13: 8:45 Последно .23: 8:06 13.23 мили - 1:50:25 Среден темп: 8:21 Не съм доволен от времето, но не съм тренирал законно, така че няма да се преборя над него. Избрах да започна да отбелязвам това, което научих от състезанията, за да мога да отнеса нещо положително от него по всякакъв начин. Когато приключих с Киара и се отправих обратно в кулоарите, за да развеселя Хедър. Правих случайна снимка на бегачите и се оказва, че това е читател, който ми извика! Срещнах трима нови читатели на това състезание! Здравей дами Акцент на състезанието: „Човекът от Тапатия“ - който аз нарекох като такъв, защото носеше чорапи на Tapatio. Той беше пред мен през първите 7 мили, но аз го настигнах (отидете на мен) и го попитах къде ги е взел. Той каза на сайта Tapatio (9 долара). Финалната линия: Имаше бутилки с вода и грозде, банани и портокали. Хванах малко грозде и се срещнах с ча-ча. В улея на финишера нямаше много храна, но в района на партито след състезанието имаше кабина за сок от Jamba, Clif Bar и Popchips Out. Пам, Киара и аз И забелязахме по -бързото зайче, Марго. Тя просто предвижда в Евгений и скали всички „кръг Медалът: Тениската: КУМАТНАТА КУМА: Тиквени палачинки с жълчено яйце отгоре. Да умреш за. В крак новини: Имам блистер под големия си пръст. Мисля, че е така, защото вчера избих новите си обувки за моите 10 мили. Първо ще ги счупи за малко. Какво научих от това състезание: 1. Една ръчна бутилка с вода не е достатъчна вода за 13 мили. Бях жаден и все още всъщност съм. 2. Не смуча хълмовете. В миналата седмица Big Sur Race и тази минах покрай хората по хълмовете. Не ги харесвам, но мога да ги взема много повече, отколкото си мислех. 3. Ако искам да тичам по -бързо/по -силно, трябва да натисна много повече в пистите си в делничните дни. Въпрос: Какво научихте този уикенд? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял ТуитЩифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате тези: Резултати от полумаратон на OC и топ 13 акцента Резултати от полумаратон на OC и топ 13 акцента Резултати от расата на OC Marathon и Half Marathon. Оранжев окръг резюме и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. Отстъпки за други Irvine Half Marathon Race Recap Irvine Half Marathon Race Recap Половин маратон резюме и преглед. Irvine наполовина луд полумаратон за бягане и преглед на състезанията и предложения за AFC Half Marathon Race Recap и снимки AFC Half Marathon Race Recap и снимки Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в Полупух на половин маратон на Ирвин Полупух на половин маратон на Ирвин Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County работи половината, 5K, релейни резултати и резюме. 2019 дантели нагоре Run Race Disc Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон Surf City Half Marathon Резултати и резюме Surf City Half Marathon Резултати и резюме Surf City Marathon и Half Marathon резултати и резюме. Снимки и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън ⚡ от Shareaholic .