аудио плейър

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Днес говоря за полумаратона на Surf City – резултати, с кого се кандидатирах, както и как точно това може да повлияе на моето мислене, както и за психическата игра.

Предварителна RACE-Използвах състезателната традиция на Tee като моя екипировка за изхвърляне.

Загрявка:

Миналата седмица споменах, че току -що пропуснах да бягам на 200 мили през декември до 3/4 миля. Попитах дали това ще ви притеснява толкова добре, тъй като изглежда, че 90% от състоянието на екипа наистина – това ще ги притеснява. Някой заяви, че ще се движи около блока в 23:30 в последния ден, ако е необходимо.

И споделих трансформация във вторник публикуване в Instagram, която исках да споделя в ситуация, която го пропуснах. Маратонът на Surf City беше първият ми пълен маратон. Бях много по -тежка, когато бягах още през първия пълен 26,2 мили. Не се изисква да чакате да започнете да работите за цел. Започнете днес.

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Типична скорост 7:53

Стартова линия на полумаратон:

Поглеждайки назад към бягането си, както и тренировките, когато станах по -бързо преди няколко години, разбрах няколко неща … Ще говоря за тези следващи път. Състезанието обаче ми напомни за няколко супер важни навика, както и за действия, които предприемах, за да стана по -бързо.

Споменах последния път, че психическата ми игра е наистина лоша в момента. Не съм позитивен във физическата си годност или психическата си издръжливост да мога да провеждам трудна раса, както и да се натискам. Имам чувството, че го загубих.

Влязох в полумаратона на Surf City, който искаше да преценя къде съм в момента с бягането. Исках да запазя скоростта в 8:10.

Състезанието започна в 7:45 сутринта, така че имах много време да се приготвя.

Моята рутина преди Race сутрешната рутина се състои от: кафе / слънцезащитен блок / вода / баня / модификация / [разсейвайте от социалната мрежа, както и оставете 22 минути да мине, разпознайте, че закъснявам, както и изрод] / сложете коса в плитки / Направете снимка на себе си в огледало / изрод, че закъснявам / вземете гориво, за да хапна на вратата / бързане на вратата.

Стартова линия – Треньорът Стив от единствените бегачи!

Моята цел: 8:10 Скорост за полумаратона.

Целта на Стив: 8:00 скорост за полумаратона.

Какво стана…

Стив тичаше с един от единствените бегачи „Бързо фонг“, който щеше да запази скоростта за тях. Стив нямаше часовника си.

Тичах с тях 2 мили – изгубих Стив, когато той се удари в банята, както и реших, че е много по -добре, за да мога да проведа собствено състезание.

Беше топло, жаден бях. Бях дехидратиран предния ден от бягането на 13,7 мили без вода.

Опитах се да се съсредоточа върху типа, както и просто да тичам силно. Стив изскочи отстрани около Mile 8.5, както и заяви, че е загубил Фонг (той е бил болен миналата седмица). Тъй като той нямаше часовник, щях да му кажа нашите разцепления на маркерите на миля. Бяхме около 7:50 до 8 за последните няколко мили.

Изглеждаше като лек наклон целия метод от миля 9 до 11! Боли ме, но Стив нямаше да избяга. Казах му да отиде бързо на повърхността около миля 11 – нямам ритник, както и вярвам, че скоростта беше толкова голяма, колкото можех да направя в този момент. Не. Той заяви, че и той е около способността.

По принцип по някакъв начин се почувствахме по -бързо, както и завършихме много по -добре от целта !!

Защо това е важно:

А.) Имах нужда от този тласък на доверието.

Б.) Напомня ми, че изисквам да се състезавам повече – което е нещо, за което вярвам.

В.) Това ме кара да се замисля да тичам със Стив, както и с единствените бегачи за състезания отново.

Г.) Понички.

Д.) Проведох силна надпревара, както и се изтласках от зоната на комфорт, в която щях да остана, ако не бях за бягане със Стив.

Награди за подкасти за седмицата:

1. Минали навици предсказват бъдещо поведение.

2. Бадемово масло с кокос – толкова добре!

3. Днес е национален ден на замразеното кисело мляко.

Харесвате ли замразено кисело мляко или сладолед? Или нещо друго??

Имате ли притеснение за мен?

Оставете ми гласова поща или изпратете имейл на runeatrepeat@gmail.com с „Въпрос на подкаст“ в темата.

Споменати в този епизод:

Surf City Marathon миналата година резюме

Трансформация вторник Instagram Post

Въпрос: Харесвате ли замразено кисело мляко или сладолед? Или нещо друго??

Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Код за отстъпка

Изпратете ми работната книга

18save

Споделянето е загриженост!

18

Щифт

Дял

ТуитДял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки, както и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън

Ню Йорк Маратон-съвети и трябва да видите акцентите на програмата със здравословен по-щастлив мечки подкаст

Ню Йорк Маратон-съвети и трябва да видите акцентите на програмата със здравословен по-щастлив мечки подкаст

Обучение на маратон в Ню Йорк, ден на състезанието, съвети за храна, както и повече подкаст. Управляващ писател на блогове здравословно по -щастливо мече споделя всички t

Ако разтягате или се разточете след пробег, както и OC Half Marathon Recap Podcast 79

Ако разтягате или се разточете след пробег, както и OC Half Marathon Recap Podcast 79

Резултати от полумаратон на OC, както и резюме. Съвети за деня на състезанието, както и оценка на курса. както и да се търкаля пяна спрямо разтягане – което е b

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Половин маратон резюме, както и преглед. Ървайн наполовина лудо полумаратон, както и оценка на състезанието, както и съвети за

⚡ от Shareaholic

.