00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен видео дневник – Ден 3. Провеждане на списание за инспектиране на списание с Run Eat Repeat

Още видеоклипове

0 секунди от 51 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
00:51

Здравейте! Добре дошли в епизода на March акценти на Run Eat Repeat Podcast! Говоря за предпочитаното си бягане, ям, както и публикувам, че бих искал да повторя от месеца! Както и да говорим за целите на април в Instagram днес – така че проверете това, както и за да се впишете и с вашите цели!

Загрявка:

Нека поговорим за Великден !!

Минимализмът накрая ме ухапа в задника.

1. Направих моята торта за зайче за зайче! Толкова е просто, както и хората се радват на него всяка година. Тази година публикувах снимка със стъпките в Instagram, за да можете да закрепите това, както и да я запазите за следващата година.

2. Минимализъм.

3. Яйца Confetti !!! Правите ли ги?

Моят Sil Heathie ни започна на този обичай преди няколко години, както е толкова забавно! Вкарах 18 яйца на конфети в моя Fave Store – магазинът от 99 Cent за 1,99 долара. Както и видях конфети на земята в парк близо до моето бягане днес, така че вярвам, че това показва, че е доста често? Правите ли яйца на конфети ??

Как също така кога трябва да приемате гелове, когато тренирате за полумаратон или пълен маратон?

Въпрос на бегач:

Здравейте!
Съгласих се с вашия блог от няколко години и го харесвам! Провеждам първия си полу маратон през юни, както и нямам концепция как/кога трябва да интегрирам гелове в тренировките си. Преди тази година никога не бягам по -дълго от около 4 мили, така че никога не се притесняваше от моето.
В интернет има толкова много статии, но просто става толкова объркващо! Ще се радвам на всякакъв вид препоръки, които може да имате?
Благодаря!
Лорън от Сан Диего

Изпълнете яжте повторен отговор:

Той се основава на времето, а не пробег. Телата ни обикновено имат достатъчно гориво, за да ни захранват, за да отидем около 80 до 90 минути. Въпреки това чух, че може да искате да интегрирате гориво, ако работите по -дълго от час. Това наистина зависи от вашето тяло, както и от общите ви практики за хранене.

Тъй като тренирате за първото си полувреме (вълнуващо !!), не се използва за хранене, докато бягате, така че това е от решаващо значение и за метода. Бих предложил да започнете от ранната страна на тази времева линия за гориво. Това ще ви помогне да откриете какво харесва тялото ви, как точно реагира, използва вашия корем / дишане, използван за хранене, докато бягате, както и ви получава използване за грабване на гел, както и яденето му на бягане.

Когато, както и точно как да ядете гел при бягане: гориво за бягания над час, но не чакайте до този час. Опитайте техниката 10 – 30 – 45, както и вземете гел между 30 и 45 минути в бягането си.

Вижте подкаст Епизод 72 с инструктора Стив за много повече за неговата техника 10 – 30 – 45 до гориво.

И аз гласувам, че получавате няколко различни аромати на гелове, които да изпробвате – може би някои с кофеин, както и някои без и без.

Ако искате да опитате няколко различни вкуса, получете пакет от обхват като един от тях …

Пакет с обхват на гелове на CLIF – 8 броя

Пакет с обхват на гелове на CLIF – 24 броя

Best Run Eat, както и да публикувам, бих искал да повторя от март 2018 г.

Най -доброто бягане …

Избягах полумаратона на Хангар на Tustin, както и PCRF, който посегна към полумаратона за лекарство този месец.

Tustin Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – Типична скорост 8:17 на миля

PCRF Полукаратово време на полумаратон: 01:46:37 – Типична скорост 8:13 на миля

Състезанието Tustin не ми отиде фантастично – просто не се чувствах силен или във форма, докато го изпълнявах заради грешки в захранването.

Така че ще заявя, че любимото си бягане на март е PCRF полумаратон, тъй като видях няколко приятели, задоволих няколко нови хора, както и се почувствах малко по -добре, докато бягам.

Не се чувствах толкова фантастично, колкото и на полумаратона на Surf City – което вярвам, че стимулира теорията ми, че някак си изисквам да имам страхотен ден, както и да подравня всички звезди … тогава се натискам да тичам като най -добър Мога в този ден.

Вижте публикуването тук: PCRF Half Marathon Recap

Най -добре яжте …

Ах !! Този месец имах много вкусна храна (хм, обикновено).

Но ще трябва да избера пълнената пица с кора, която имах миналата седмица. Споделих снимка от него в дълга публикация за това как точно използвах да отхвърля храни, които желая, тъй като исках да отслабна, както и това доведе до голяма част от рутините / ограничените процедури, както и не беше мил.

Вижте публикуването тук: Яжте пица, когато е горещо …

Публикувайте, бих искал да повторя …

Трудно е просто да изберете един! Вярвам, че горивото за бегачи беше наистина фантастична серия, както и толкова много хора, които се сблъскаха, че им помага да се засилят.

Серия подкаст за гориво за бегачи

Как се подхранвах (неправилно) за подкаст на полумаратона Tustin #71

Какво да ядем иКакто когато за маратон с инструктор Стив подкаст № 72

Какво да ядете, за да подхранвате вашия подкаст #73

RER Podcast Awards:

Струнно сирене.

Имате ли бягане, хранене или случаен въпрос? Изпратете го!

Ако имате загриженост за мен – оставете гласова поща на RER VM линия 562 888 1644 или ми изпратете имейл на runeatrepeat@gmail.com със загриженост за подкаст в темата.

Благодаря ви, че слушахте! Моля, регистрирайте се за шоуто, така че никога да не пропуснете епизод, както и ако имате минута, оставете оценка на 1 милион звезди в iTunes, Stitcher или просто кажете на приятелите си, че съм добре, както и те трябва да слушат шоуто !

Въпрос: Какво е предпочитаното ви бягане или ядене от март?

Отстъпки и оферти сигнали

Абонирайте се, за да получите актуализации за нови отстъпки, ваучерни кодове, както и оферти от Run Eat Repeat.com

Вътре си!
Сега проверете имейла си, за да проверите абонамента си.

Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.

Първо име

Имейл адрес

Използваме това поле, за да забележим спам ботове. Ако попълните това, ще бъдете маркирани като спамър.

Абонирай се

Няма да ви изпратим спам. Отпишете се във всеки тип време.
Захранван от ConvertKit

25save

Споделянето е загриженост!

25

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Точно как да във формата на маратон тренировки в забързания ви живот с Running Instructor Podcast 96

Точно как да във формата на маратон тренировки в забързания ви живот с Running Instructor Podcast 96

Точно как да във формата на маратон тренировки в работа на пълен работен ден, както и в домакинския живот. Преминавайки от маратон към ултра маратон, път Ру

Бягайте към Surface Podcast 106

Бягайте към Surface Podcast 106

Точно как да се върнем от течаща контузия с Run to the Surfacing Running Instructor Amanda Brooks Podcast Physical Fitness, както и Running TI

Brooks Running Trip Recap с гладен бегач жена подкаст 88

Brooks Running Trip Recap с гладен бегач жена подкаст 88

Гладна жена на бегач, както и Run Eat Repeat Recap своето скорошно пътуване до Сиатъл с Brooks, управляващи посланици! Здравейте! Днес аз

Run Eat Repeat Podcast 89 Най -добрите онлайн препоръки, както и най -лошите подкаст RECS

Run Eat Repeat Podcast 89 Най -добрите онлайн препоръки, както и най -лошите подкаст RECS

Podcast, обхващащ най -добрата почивка за храна, както и най -лошите нови предложения за подкаст – или предаванията, които ме объркаха. Работещ n

Точно как да пикаете в движение – Оценка на писоата за еднократна употреба 127

Точно как да пикаете в движение – Оценка на писоата за еднократна употреба 127

Преносима оценка на питоните за бегачи. Изпълнете подкаст, както и видео оценка на Travel Jane Distable Prional. Изпълнение на идеи здравословно

Маратон на Ню Йорк Маратон и трябва да видите акценти на програмата със здравословен по-щастлив мечки подкаст

Маратон на Ню Йорк Маратон и трябва да видите акценти на програмата със здравословен по-щастлив мечки подкаст

Обучение на маратон в Ню Йорк, ден на състезанието, идеи за храна, както и много повече подкаст. Управляващ писател на блогове здравословно по -щастливо мече споделя всички t

⚡ от Shareaholic.