здравей! Точно как си? Изключително съм настроен в своите методи на Lil, когато се отнася до бягане … Обичам да нося конкретни неща, когато бягам, удрям на тротоара в определени моменти, покривам предпочитаните си маршрути.
Но тази седмица промених бягането си два пъти. Погледнете ме, че правя нещо различно! Чувствам се странно най -напред, но аз го копая.
Най -новите ми видеоклипове
Учене от лошо бягане
Настъпват се лоши бягания – ето точно как се преместих покрай него, както и открих от следващото си бягане. Предложението да ви помогнем да бъдете много по -добър бегач, като сте неутрален зрител на вашите тренировки.
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 48 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19
На живо
00:00
08:21
03:48
Първо, опитах пътека, която обикновено не правя в делничните дни. Във вторник сутринта трябваше да намаля добър приятел на терминала на полета много рано. Появих се в дома им в бягащата си екипировка и се организирах, за да се спра в парк, за да се движи след намаляването. Това беше наистина много забавно, защото вярвам в този парк като много по -дълго място, но стигайки на няколко мили имаше добра модификация на пейзажа.
Вчера отново промених пътя си. Това в крайна сметка ме отведе на изключително хълмиста улица. Беше грубо! Въпреки това е нещо като витамин, както и чудесен за мен, нали?
Защо е от съществено значение да промените рутината си за работа:
1. Безопасност. Това не е най -добрата концепция, която винаги да работи на точно същото място, както и точно същото време – особено ако стартирате соло. Променяйте редовно рутината си, за да не сте предвидими.
Съвет: Нека някой да разбере къде и кога тичате, както и кога ще се върнете. Влезте в практиката да изпращате съобщения на добър приятел или някой, който би предпочел да не умре или да лежи ранен отстрани на пътеката, когато се върнете.
2. затруднява тялото ви. Когато изпълнявате точно същия маршрут/пробег/терен всеки ден, тялото ви се използва за него. Трудността на тези мили, както и резултатите, които получавате от тях, удря плато. Това е чудесно за вашето физическо ниво на фитнес, както и за целите за промяна на пътя, като добавяте много повече хълмове (или по -малко в зависимост), извършването на някаква скоростна работа на писта, откриване на плоска пътека, както и правене на темпо бягане …
3. Победете скука. Дори и да харесвате регионалния си път за бягане, можете да есен в капан за скука, ако не го променяте, както и тогава. Избягвайте това, като промените пътя си или дори правите типичния си цикъл назад.
Превключете го, както и Ford работят заедно върху забавно шоу, че трудностите професионалисти да изпробват нещо ново в YouTube. Cassey Ho на Blogilates наистина е представена в този епизод, където тя учи интервюиращ как точно да води клас Poppilates! Това със сигурност би ме плашило. Въпреки това излизането от зоната си на комфорт също ви кара да сме смели, нали?
ВЪПРОС: Бихте ли ръководили физически клас на фитнес? Какъв вид?
Отказ от отговорност: Ford спонсорира серията Switch IT UP, както и ме предизвика да превключа нещо в моята физическа фитнес рутина. Всички мнения са мои собствени.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Ето защо тичам
Ето защо тичам
Защо тичам. Всички ние имаме различни причини, които бягаме. Въпреки това е невероятно, че можем да се свържем с бягането, както и със социалните медии.
Какво предполага отмяната на Бостънския маратон за бягане – подкаст 125
Какво предполага отмяната на Бостънския маратон за бягане – подкаст 125
Точно как Бостънският маратон отмени ефектите всички бегачиПрез 2020 г. Ще бъде ли вашата раса виртуална? Чанинг на дългия ми ден, както и Бо
Болка на краката за бегачи – предложения и ресурси за тренировъчни наранявания
Болка на краката за бегачи – предложения и ресурси за тренировъчни наранявания
Най -добрите сайтове, както и информация отгоре на болката в краката за бегачите. Течащата болка в краката може да бъде тендонит или фрактура на напрежението. CH
Използване на сделка с маска, докато бяга навън
Използване на сделка с маска, докато бяга навън
Справете се с маска за бягане или ходене навън по време на огнище на коронавирус. Насоки за използване на маска от CDC. Предложения за BE
Забавна трудност – октомврийски календар за бягане напълно безплатен печат
Забавна трудност – октомврийски календар за бягане напълно безплатен печат
забавно предизвикателство за бягане. Напълно безплатен календар за текущ план за октомври. Плюс дневника за работа, за да влезете във форма, както и да се забавлявате.
Асистираното разтягане ме кара да се чувствам фантазия
Асистираното разтягане ме кара да се чувствам фантазия
Общото разтягане на тялото е нова услуга за подпомагане на разтягане при завист на масаж – направих 60 -минутна сесия от главата до петите assi
⚡ от Shareaholic
.